Agar bisa berpuasa dengan baik, Anda harus memulai sahurnya dengan tepat. Pastikan juga untuk menyantap buah-buahan yang kaya akan cairan.
Di luar minum, Anda harus memilih jenis makanan sahur supaya tenggorokan tak cepat kering dan tubuh tetap terhidrasi dengan optimal. Salah satunya ialah dengan menjauhi hidangan berminyak atau berkandungan garam tinggi.
Lebih baik mengonsumsi makanan berkuah serta disertai buah-buahan yang banyak mengandung air dan serat. , inilah daftar Buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. .
Rangkaian Buahan yang Cocok untuk Makanan Pagi
1. Buah semangka dengan kandungan air mencapai 92%
Buah ini sangat berkaitan dengan suasana musim panas. Menyantap semangka memberikan rasa segar khusus, apalagi ketika Anda merasa dahaga.
Maka wajar saja, 1 cawan porsi semangka setara dengan 118 ml air. Hal ini disebabkan karena 92% isi buah tersebut adalah air, seperti yang diperoleh dari sumber tersebut. Healthline .
Didalamnya memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, serta magnesium. Buah ini pun sesuai untuk Mama yang tengah menjalani program diet berkat kandungan kalorinya yang rendah.
2. Stroberi yang juicy dengan kandungan air yang melimpah
Ketika memakan stroberi yang daging buahnya tebal, Anda segera merasakan betapa berlimpahnya cairan di dalamnya. Minimal 91% isi stroberi merupakan air.
Stroberi memiliki jumlah serat yang melimpah beserta berbagai antioksidan kuat dan paduan vitamin serta mineral. Bunda dapat memberikan stroberi dalam keadaan utuh atau dibuat menjadi jus supaya si kecil lebih suka meminumnya.
3. Melon yang bisa menekan rasa lapar juga
Berikutnya adalah semangka yang kaya akan cairan. Semangka, terlebih lagi varietas cantaloupe, menyediakan banyak gizi dan dapat mendukung pemeliharaan kebugaran Anda.
Satu sajian melon memiliki serat yang dapat menekan rasa lapar. Ini sangat berguna ketika berpuasa, bukan?
Jenis melon cantaloupe memiliki kandungan vitamin A yang mencukupi hingga 120% dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Berdasarkan beberapa studi, vitamin A ini dapat mendukung sistem tubuh dalam pencegahan terhadap berbagai macam infeksi.
Tidak hanya anti kelaparan dan kehausan, tetapi juga membuat badan lebih sehat.
4. Jeruk kaya akan vitamin C
Sebagaimana dikenal, jeruk memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Selain itu, di dalamnya juga terdapat potasium yang berperan dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan liver.
Buah dengan warna oranye tersebut kaya akan antioksidan, seperti flavonoid yang melindungi sel dari kerusakan serta menekan peradangan.
Di dalam satu buah jeruk, mengandung sebanyak 118 ml air, loh.
5. Tomat dapat dijadikan bahan campuran untuk salad
Di dalam tomat, sebanyak 94% terdiri dari air. Tambahan pula, tomat memiliki kandungan serat serta vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Untuk menikmatinya, Mama bisa menggabungkan tomat dengan selada dan mentimun untuk dijadikan salad. Kedua sayuran tersebut juga mengandung air yang cukup tinggi.
6. Anggur yang baik untuk tulang dan darah
Selanjutnya ada anggur yang manis dan menyegarkan. Anggur memang dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan airnya.
Anggur pun dipenuhi dengan vitamin K yang bermanfaat bagi kesehatan darah serta tulang, dan tembaga yang berguna dalam produksi energi di dalam tubuh.
Sedangkan pada anggur yang berwarna merah atau gelap, maka kandungan antioksidannya jadi lebih tinggi dibanding anggur yang berwarna terang.
7. Pir yang dapat mengacelerasi proses pemulihan luka
Di samping apel, terdapat juga buah pear yang memiliki bentuk serupa dan rasa yang enak. Perbedaannya, pear cenderung lebih banyak air daripada apel. Karena itu pula, buah tersebut sungguh pas untuk disantap pada waktu berbuka puasa.
Di dalam buah pear, tidak hanya terdapat kadar air yang tinggi, tetapi juga dipenuhi dengan berbagai macam vitamin dan mineral seperti asupan folat, provitamin A, serta niacin.
8. Nanas dengan kandungan antioksidan yang tinggi juga
Pohon buah tropika seperti nanas mempunyai kadar air yang cukup banyak. Dagingnya terasa segar dengan cita rasa manis alami. Di samping air, dalam tubuh nanas juga tersedia mineral seperti magnesium, serta nutrisi lain yaitu vitamin C, zinc, dan kalium.
Memakan nanas yang sudah masak dengan teratur dipercaya dapat mendukung kesehatan rahim. Seru nih untuk diujicobakan!
Itu dia daftar Buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Agar ibadah puasamu menjadi lebih bermutu, Ma!
- 7 Saran Menu Sahur Sehat bagi Ibu Hamil yang Baru Menikah
- Resiko Mengonsumsi Makanan Pedas pada Saat Sahur dan Berbuka Puasa
- 12 Adegan Sahur Perdana Selebriti pada Ramadhan 2022, Lebih Terasa Kekeluargaan
Social Plugin