Kurma merupakan salah satu buah yang rutin dikonsumsi di Bulan Ramadhan. Ini karena buah tersebut mengandung beragam keuntungan termasuk zat gizi, serat, vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Terdapat pula berbagai macam varietas kurma dengan khasiat masing-masing yang bergantung pada komposisi nutrisi mereka.
Tiap tipe kurma mengandalkan nutrisinya masing-masing. Akan tetapi, semua variasinya sangat baik bagi kesehatan; bisa merawat detak jantungmu, memperbaiki saluran pencernaan, bahkan menambah tenaga dan vitalitas. Lantas, apakah keenam ragam kurma tersebut yang bermanfaat buat fisik kita? Baca terus artikelnya di sini!
1. Kurma Ajwa
Ajwa dates diketahui sebagai buah kurma favorit Nabi Muhammad SAW yang diambil langsung dari daerah Madinah, Arab Saudi. Buah ini mempunyai tekstur yang lembut, kadar gulanya rendah, serta rasanya agak manis.
Kurma Ajwa kaya akan antioksidan, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kurma Ajwa dapat dikonsumsi untuk mengurangi tanda penuaan, kesehatan imun, menambah zat besi, dan melancarkan peredaran darah.
Komposisi serat serta antioksidan pada kurma Ajwa turut berkontribusi dalam mengurangi level kolesterol negatif di dalam tubuh. Berkat kandungan antioksidannya yang signifikan, buah Kurma Ajwa mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel.
2. Kurma Medjool
Medjooel merupakan varietas kurma yang sangat terkenal dan aslinya dari Maroko. Varietas ini dikenal juga sebagai "kurmah raja" dikarenakan besarnya buah serta teksturnya yang lembut dan agak berair.
Karena kandungan gulanya yang tinggi secara alami, kurma Medjool berperan sebagai penyedia energi yang mudah diresapi oleh tubuh. Selain itu, buah ini tidak hanya memenuhi kebutuhan energi tetapi juga membantu meredakan konstipasi dan meningkatkan sistem pencernaan.
Kurma Medjool juga mengandung potasium paling tinggi diantara jenis kurma lainnya. Sehingga, cocok dikonsumsi untuk mengatur tekanan darah hingga menjaga kesehatan jantung.
3. Kurma Kimia
Kurma Kimia mempunyai corak yang tampak lebih pekat serta struktur yang lebih padat, tetapi cita rasa khasnya biasanya manis. Buah ini menyimpan sekitar 64 kalori dengan jumlah air cukup tinggi, juga kerapkali digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan.
Kurma kimia adalah sumber zat besi yang bagus bagi proses metabolisme dalam tubuh. Fungsi zat besi tersebut meliputi pengembangan sel darah merah, sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.
Kurma yang umumnya dikonsumsi di wilayah Timur Tengah ini memiliki tinggi kadar mineral termasuk kalium dan magnesium, juga vitamin A, B, C, dan K. Antioksidan pada kurma Kimia berperan penting untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh sehingga bisa membersihkan toxin.
4. Kurma Zahidi
Zahidi mempunyai warna yang lebih cerah dan tekstur yang lebih kental dibandingkan varietas kurma lain. Karena rasanya yang tidak terlalu manis, ini menjadikannya pilihan ideal untuk Anda yang menghindari rasa sangat manis.
Kurma asal Iran ini dipenuhi dengan karbohidrat alami dan dapat memperkuat energi tubuh. Fosfor berlimpah dalam kurma Zahidi amat menguntungkan bagi kerja otak, menambah kecerdasan memorinya, serta melindungi pandangan mata Anda.
Kurma Zahidi memiliki kandungan tinggi serat alami, potassium, serta magnesium dengan jumlah mencapai 12 miligram. Keuntungan dari konsumsi buah ini antara lain membantu sistem pencernaan berjalan lancar, meningkatkan kebugaran tulang, dan juga mendukung kondisi jantung yang baik.
5. Kurma Khudri
Khudry merupakan varian dari buah kurma yang umumnya berasal dari wilayah Timur Tengah. Buah ini mempunyai cita rasa agak asam dengan sentuhan kelezatan manis. Kandungan tinggi serat pada khudry berperan penting untuk mengurangi level kolesterol dalam tubuh.
Kurma Khudri kaya dengan serat alami yang baik bagi sistem pencernaan dan kesehatan usus. Buah ini juga memiliki zat antosianin yang bisa membantu mengecilkan gejala konstipasi, sementara pula melindungi dari masalah tulang seperti osteoporosis.
6. Kurma Barhi
Kurma Barhi terkenal dengan rasanya yang sangat manis dan teksurnya yang lembut. Biasanya, buah ini lebih banyak dijumpai dalam keadaan segar. Selain itu, kurma jenis ini kaya akan vitamin seperti A, B, dan C, juga mineral penting seperti kalium dan magnesium yang membantu menjaga beragam fungsi tubuh.
Kurma Bahri dapat di konsumsi sebagai cara menjaga kesehatan sistem pencernaan serta meningkatkan energi berkat komposisi karbohidratnya yang melimpah. Tambahan pula, faedah tambahan dari kurma ini mencakup pemeliharaan kesejahteraan saraf seiring adanya nutrisi vitamin B6 di dalamnya, sementara juga membantu mengatur level glukosa dalam darah.
Berikut adalah keenam tipe kurma yang bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Melihat uraian tersebut, kurma favoritmu menurutmu yang paling sering dikonsumsi, Bela?
Social Plugin