Keperluan vitamin D untuk anak-anak perlu terpenuhi sebab nutrisi ini memiliki fungsi yang sangat vital bagi pertumbuhan serta kekebalan tubuh mereka.
Memenuhi kebutuhan vitamin D pada anak-anak juga bisa meningkatkan absorpsi kalsium dan fosfor dari makanan yang mereka konsumsi.
Vitamin D merupakan salah satu unsur penting dalam rangkaian zat gizi yang diperlukan tubuh guna mencukupi segala keperluan nutrisinya.
4 Keuntungan Istirahat Sore bagi Pertumbuhan Anak Anda, Termasuk Memperbaiki Kemampuan Mengingat
Vitamin tipe lemak ini sudah sejak dulu dipahami bisa mendukung penyerapan dan pemeliharaan kalsium serta fosfor yang vital untuk pembentukan tulang.
Vitamin D merupakan sebuah hormon istimewa karena tipe vitamin ini bisa dibentuk di bawah kulit melalui eksposur terhadap cahaya matahari.
10 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi, Cocok Untuk Menunjang Pertumbuhan dan Perkembangan Si Kecil
Kekuatan Vitamin D untuk Perkembangan Si Kecil
Berdasarkan laporan dari jurnal Children, vitamin D merupakan salah satu zat gizi yang berpengaruh pada pertumbuhan otak.
Karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D agar perkembangan otak dapat bekerja secara maksimal.
Kekurangan vitamin D pada anak maupun remaja dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, salah satunya adalah skizofrenia.
Tak hanya itu, vitamin D juga penting untuk mencegah gangguan kesehatan tulang yang bisa terjadi pada anak.
Berbagai gangguan kesehatan tulang yang dapat dialami oleh anak sehingga mengganggu tumbuh kembangnya, seperti skoliosis, rakitis atau tulang rapuh, dan rentan alami patah tulang.
Defisiensi vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan risiko merasakan sakit otot, kelelahan yang lebih cepat, serta menghadapi hambatan dalam pergerakan mereka.
Keuntungan Memenuhi Kebutuhan Vitamin D bagi Anak
Berikut adalah sejumlah keuntungan dari vitamin D bagi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mempertahankan kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut
- Bantulah untuk mempertahankan bobot tubuh yang sehat.
- Meningkatkan mood serta menurunkan kemungkinan timbulnya depresi
Indikator dehidrasi pada anak yang bisa mengganggu pertumbuhan dan perkembangan, berikut cara sederhana untuk menyelesaikannya
Sumber Vitamin D Terbaik
Kebutuhan vitamin D untuk anak-anak berbeda yang bisa disesuaikan dengan usianya.
Kadar kebutuhan vitamin D bagi bayi yang berumur antara 0 hingga 11 bulan adalah sebesar 400 IU setiap harinya.
Di sisi lain, anak-anak berusia antara 1 hingga 12 tahun harus memperoleh konsumsi vitamin D yang mencapai 600 IU setiap hari.
Berikut adalah berbagai sumber vitamin D yang dapat dipakai untuk memenuhi asupan sehari-hari anak Anda.
1. Suplemen
Vitamin D suplementasi direkomendasikan bagi anak dengan kondisi kesehatan spesifik yang mengharuskan mereka mendapatkan jumlah vitamin D tambahan.
Apabila berencana memberikan suplementasi vitamin D kepada anak, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter spesialis anak guna mengetahui takaran yang sesuai.
5 Alasannya Mengapa Perlu Memberi Buah-Buahan demi Mempertajam Pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil
2. Sinar matahari
Saat kulit terpapar sinar matahari, tubuh akan membentuk vitamin D dari kolesterol.
Hal inilah yang menjadikan sinar matahari sebagai sumber vitamin D yang utama, baik untuk anak atau pun orang dewasa.
Untuk mendapatkan vitamin D, orang tua bisa mengajak anak-anak untuk berjemur di pagi hari dari pukul 8 sampai pukul 10.
Jauhi berada di bawah terik matahari antara jam 10 pagi sampai 4 sore karena intensitas radiasi ultraviolet saat itu sangat tinggi.
8 Efek Negatif Konsumsi Makanan Cepat Saji pada Pertumbuhan dan Perkembangan Anak, Batasi Mulai Sekarang
3. Makanan dan minuman
Vitamin D dapat diperoleh pula dari beberapa jenis makanan serta minuman sebagaimana tercantum di bawah ini.
- Ikan tuna 100 gram: terkandung 230 IU vitamin D
- Telur sebanyak 100 gram: menyediakan 90 IU vitamin D
- Minyak ikan sebanyak 1 sendok makan berisi 1000 IU vitamin D
- Jantung sapi 100 gram: mengandung 50 IU vitamin D
Selain dari beberapa makanan dan minuman di atas, vitamin D untuk anak juga bisa diperoleh dari produk yang telah difortifikasi dengan vitamin D, seperti susu, yoghurt, jus, dan sereal.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D pada anak, diharapkan pertumbuhan dan perkembangan mereka dapat berlangsung dengan baik.
Lihat Berita dan Konten Lainnya Di
Google News
()
6 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Menaikkan Bobot Badan serta Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Si Kecil
Berikut adalah beberapa dosis harian dari vitamin D yang bisa mendukung kesehatan badan Anda, silakan klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU terdiri dari 75 Tablet per botol dan tersedia dalam paket 6 botol
Kegunaan :
Mengakomodasi keperluan vitamin D secara cepat dalam beberapa situasi khusus seperti ketika seseorang sudah berumur lanjut, wanita yang sedang mengandung atau menyusui, memiliki resiko tinggi terhadap penyakit infeksi, ataupun orang yang menderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C memiliki fungsi dalam mendukung kekebalan tubuh, menambah keteguhan gigi serta mengalirkan sirkulasi darah dengan baik.
Vitamin C bertugas untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Social Plugin