Saat perjalanan arus balik mudik Lebaran perlu menyempatkan peregangan beberapa kali agar tidak mengalami kaku otot. Peregangan saat jeda perjalanan akan bermanfaat untuk mengurangi risiko kelelahan dan kaku otot.
Peregangan merupakan aktivitas yang menjaga kelenturan tubuh dan meningkatkan performa fisik. Dikutip dari WebMD , American College of Sports Medicine (ACSM) menyarankan setiap kelompok otot utama sebaiknya diregangkan setidaknya dua kali sepekan selama 60 detik setiap sesi. Menurut terapis fisik Lynn Millar peregangan teratur dapat membantu menjaga kelenturan tubuh. "Peregangan teratur dapat membantu menjaga pinggul dan paha belakang Anda tetap fleksibel pada kemudian hari," katanya,
Fleksibilitas
Dikutip dari Healthline , fleksibel menjadi aspek penting dalam kondisi fisik yang baik. Melakukan pemanjangan dengan rutin bisa mendukung penambahan kegesitan jasmani agar lebih mudah melakukan tugas-tugas harian serta mengurangi kemungkinan cidera disebabkan oleh pergerakan terbatas.
Aliran Darah
Peregangan membantu mendorong peredaran darah menuju otot, yang pada gilirannya bisa mengefisiensikan proses penyembuhan pasca olahraga. Kenaikan aliran darah ini turut menyebabkan penurunan risiko merasakan sakit otot usai berlatih.
Mengurangi Stres dan Ketegangan Otot
Ketika sedang stres, biasanya otot tubuh jadi lebih kencang atau tegang. Melakukan gerakan peregangan bisa menenangkan kekakuan pada area spesifik seperti leher, bahu, serta punggung. Ini membuat seluruh badan terasa lebih lega dan santai.
Menenangkan
Memperlembut otot bisa meredakan pikiran. Kegiatan ini biasa dipadukan dengan teknik meditasi serta senam pernafasan yang berfungsi untuk meminimalisir tekanan psikologis dan mendukung kesejahteraan emosi.
Sendi
Melakukan stretching dengan teratur bisa membuat persendian menjadi lebih fleksibel dan mampu bergerak maksimal. Stretching ini akan memperluas jangkauan pergerakan tubuh saat Anda melakukan beragam aktifitas fisik sehingga tidak lagi merasa kaku.
Meningkatkan Performa Fisik
Pemanasan dengan melakukan stretching sebelum berolahraga bisa memaksimalkan persiapan otot Anda. Ini akan membuat otot bekerja secara efisien selama aktivitas fisik, meningkatkan kemampuan atletik serta menekan potensi cidera. Stretching bersama-sama dengan beberapa gerakan kekuatan otot juga mampu meratakan tubuh dan mengurangi rasa sakit pada otot karena posisi badan yang salah.
Mencegah Nyeri Punggung
Kekakuan pada otot menjadi sumber utama dari rasa sakit di bagian punggung. Melakukan stretching bisa membantu merilekskan otot-otot yang kencang dan sekaligus memperkokoh otot punggung Anda. Stretching dengan rutin dapat menurunkan risiko cidera atau rasa sakit di punggung yang seringkali terjadi.
Meredakan Sakit Kepala
Tension di area otot leher dan bahu kerap menyebabkan nyeri di kepala. Melakukan peregangan bisa memperkecil tingkat ketegangan tersebut, sehingga mampu mengatasi sakit kepala akibat stres ataupun kelelahan otot.
Social Plugin